BANAAN - PINDAKAAS RECOVERY SMOOTHIE

Recovery smoothie

met banaan, pindakaas en SKYR

Net zoals bij de energie repen en gels tracht ik ook voor mijn hersteldrank regelmatig iets alternatief te gebruiken. Als je elke keer na de training weer die zelfde vanille of chocolade shake moet gaan drinken gaat dit al snel vervelen, maar wees gerust er zijn genoeg alternatieven en daarom hier een receptje van één van mijn favorieten. Oke ik weet wel pindakaas "you love it or you hate hit" maar ik ben fan en hopelijk jullie ook na het proberen van deze smoothie. 

Deze smoothie bevat met de skyr en pindakaas 2 goede eiwitbronnen die het spierherstel gaan bevorderen, tevens is pindakaas rijk aan onverzadigde gezonde vetten. Banaan bevat bovendien elementen waardoor je spieren tot rust komen ( zoals magnesium en vitamine B6). De banaan gaat ook koolhydraten leveren om de suiker voorraad aan te vullen! Natuurlijk kan je deze voedzame smoothie ook drinken bij het ontbijt of als snack!

INGREDIËNTEN : 

• Melk naar keuze (150ml)
• Honing (10gr)
• SKYR (120gr)
• Pindakaas (light) (25gr)
• Halve banaan (50gr)
• Snuifje kaneel

BEREIDINGSWIJZE (2min):

Eigenlijk is dit nog niet waard om een bereidingswijze te noemen want het bestaat maar uit één simpele stap. Neem alle ingrediënten en doe ze samen in de blender of mix met een staafmixer tot er geen stukjes meer inzitten. Persoonlijk gaat mijn voorkeur naar een dikkere smoothie maar indien je het graag wat vloeibaarder hebt kan je gerust wat extra melk toevoegen! Nadien nog even in een glas gieten en klaar is een heerlijk alternatief voor je standaard hersteldrank!

Hopelijk heeft het jullie gesmaakt! Indien er vragen zijn bij het recept kan je deze altijd stellen via de verschillende media! Hier onderaan de blog of via mijn facebook of instagram pagina!

MACRO'S:

• Energie : 327kcal

• Koolhydraten : 31gr

• Eiwitten : 21gr

• Vetten : 12gr